史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤

浏览量272 点赞424 2020-06-24
史上最轻鬆的减肥法,让我健康吃饱,不知觉回到少女时代!
◆减肥案例 林秀香‧ 女‧35岁‧ 服务业‧ 宜兰县
发胖原因
对食物来者不拒,被「王子」嘲笑仍照吃不误!
我从幼稚园起,就是个圆润的、肉肉的女孩。很多亲戚、邻居会抱怨自家小孩胃口不好或偏食,甚至偷偷把便当倒掉,这种发牢骚的机会,我母亲完全享受不到,因为上述情况绝不会发生在我身上,她煮什幺我就吃什幺,便当装得再满我也一定把食物吃光光。若非我多年来身材圆滚滚,让她有些挂心,否则她会更庆幸「这孩子真好养」。
印象里我好像没瘦过,因为胖,还受过两次真正的打击。第一次打击发生在小学五年级,我很幸运和全班女生暗恋的王子同桌,某天发生地震,按照防震演习教导的,我赶紧躲到桌子底下,没想到王子对我说:「妳该减肥了,妳躲进去,我就没地方躲了!」当时真令我难过。
没关係,反正不是天天地震,小学毕业后,他也不是王子了。上国中后,有同学人因升学压力食不下嚥,这种困扰依然与我无关。国三那年,有次老师忽然问我:「林秀香,妳会不会感慨自己生错年代?」我傻傻点头说:「会呀,还要联考。」老师却说:「不是吧,如果妳生在唐朝一定是大美女。」隔了几秒钟我才迟钝地理解,喔,老师是说我胖吧!
史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤
Before            
减肥前 60公斤       
体脂率 33%             
一个月减3kg

史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤
After
减肥后 57公斤
体脂率 31%
减肥经历
为了要瘦,3日苹果餐、婴儿奶粉通通试过,简直是「减肥人生」!
多数女生的体重最高峰出现在怀孕期,我却不是。刚出社会时我在补习班工作,每天下班才吃晚餐。晚间10点能有什幺好选择呢?我只好吃炸鸡排。由于工作劳累,吃完就洗洗睡了,炸鸡排就在我肚子里过夜,慢慢转变成我的肥肉,我的体重一度飙到63公斤。

从小姐时代到为人妻、为人母,减肥这目标始终伴随我前进,简直成了我的人生大业,看见别人可以成为辣妈,我真的好羡慕。
我尝试过诸多方法,例如苹果餐只吃3天就放弃,因为那不是我喜欢的水果,必须用苹果来打发所有想吃的念头,简直让我沮丧极了。
我还试过喝婴儿奶粉来减重,不到1週就饿疯了,只好宣告失败。我花不少钱买营养代餐,很高兴体重终于减轻,再搭配跳郑多燕的有氧体操,果然看到成效;可是当我停止下来,竟变胖4公斤后,再回头吃代餐却已失效…。
史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤
吃对饮食法有家人一起吃,「4321」执行起来更简单!
我从事民宿经营工作,有时客人一多,特别是旅游旺季或假期,忙起来无暇他顾,婆婆便主动帮忙照顾孩子、打点三餐,让我没有后顾之忧,我也要再次大声的谢谢我的这位好妈妈,何其有幸!
当婆婆一听说我想按照林佳静老师的「4321黄金餐盘」饮食原则吃饭,还鼓励说:「很好啊,这是对健康有益的事!」这是我最幸运的地方,有人帮忙张罗食物就更容易坚持下去。我现在的饭量是半碗白饭,常以地瓜、南瓜或芋头来替代。如果婆婆不在家,工作又忙碌,我就去便利超商买沙拉,尽可能遵照4321的比例,不会轻言放弃。
我最爱珍珠奶茶,以及加了焦糖、榛果的咖啡,这两者的热量都很可怕,这也是造成我肥胖的原因之一。现在我克制自己,几乎不买饮料了,反而是先生带我们出游,偶尔会买杯减糖的珍珠奶茶解解我的馋,我只准女儿喝一口,告诉她:「喝这个会变胖,妳喝一口就好,剩下的妈妈喝。」这样讲的时候,我是真心诚意的,他们父女却笑得人仰马翻,好像我在说笑话。
瘦身好处 不知不觉瘦下来,便祕从此不药而癒!
追随林佳静老师的理论,开始执行不久,便有朋友对我说:「咦,妳怎幺瘦了?」让我不禁惊讶:「这幺轻鬆就瘦了?可能吗?」我原本偶尔会便祕,採行这套饮食法的同时,每天起床会喝500㏄ 的开水,便祕从此不药而癒。
我很勤劳量体重,发现一个有趣现象:以前只要外出聚餐,回家量体重几乎都会弹升1公斤左右;实施「4321黄金餐盘」饮食原则后,即使外食吃大餐,回来一量只增加0.2公斤。我认为,这套饮食原则不仅影响我所摄取的食物,也改变我的饮食习惯,它的可贵之处在于容易实行,而且可以持续做下去。我很庆幸自己有机会学到这个方法,如此轻鬆就减肥达阵,真的令我超开心!
林秀香的4321黄金餐盘示範
史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤
示範1
为了做好「4321」黄金餐盘分割,特地买了「四格盘子」让我照比例安心吃,就不担心过量或不均衡。
史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤
示範2
有时没空煮,可以到便利商店买生菜沙拉、烤番薯、茶叶蛋及无糖豆浆。如此也是正确且营养的一餐。
史上最轻鬆减肥法!她健康吃饱,还能月瘦3公斤